阿森纳门将拉亚做客播客Beyond The Box，回忆了自己16岁脱离西班牙赴英踢球，以及先后效能布莱克本、布伦特福德和阿森纳的阅历。由于本次专访长达2个小时，将分为多部分发布，本文是专访的第十部分。

当然，有时分，咱们脑子里会有一个画面，觉得竞赛应该怎样开展，但竞赛并不总会依照咱们期望的方向走。我不想专门挑某场竞赛说，但争冠过程中，许多人都说到过酋长球场对狼队的那场竞赛，还有你和加布里埃尔之间的那次状况。当媒体说，那或许是你们任何一个人的职责时，你是怎样点评那一刻的？你有没有和他聊过，弄清楚究竟产生了什么？在评价那次状况、然后持续往前走的过程中，你们是怎样做的？

基本上，我是在测验做正确的工作，反击去接那次传中。但加布里埃尔正好在中心，咱们撞到了一同，球掉在了地上，之后他们进球了。你能够说是我的职责，由于我把球弄掉了。也能够说是他的职责，由于他挡在中心，应该让开。但说究竟，这种工作便是会产生。（笑）

工作便是这样。竞赛之后，咱们说了几句，其时当然都有心情，但没有什么私家问题。

他直接对我说：“下次你就把我撞倒。”

“直接把我撞死也不要紧，我不在乎。”（笑）

所以，这些工作便是会产生。我在反击接传中时，看到了自己的队友在那里。他不会来争这个球，所以我仅仅想从上面把球拿到。成果偏偏就把球掉了，球又落到了对方球员那里。

工作便是这样。当然，还有其他要素。我觉得，其时咱们的站位太深了，在禁区里退得太深。

假如咱们没有退得那么深，要么我就能更洁净地拿到那个球，要么我会把球留给加布里埃尔，让他突围。

这便是足球。你没办法把每一个动作都解说清楚，解说为什么它会那样产生。成果便是，咱们丢了分，或许也因而多了一些压力。

但终究，咱们应对了那些压力，赢得了英超冠军。我百分之百能够做得更好，加布里埃尔也能够做得更好。那场竞赛，整个球队都能够做得更好，由于咱们其时2-0抢先。但足球便是无法猜测的，你没办法操控这些工作。这便是足球。之后，你从中学习，然后让它曩昔。

现在，我想借这个时机，略微走进你的脑子里，了解一下你心里的竞赛。球员们很难处理的一件事，便是犯错之后的三十秒、三分钟。那个过错并不是只影响他们一次，而是会一次又一次地影响他们。之后，他们不想要球，状况就开端不断恶化。所以，对你来说，你是怎样处理过错的？假如你犯了一个过错，会怎样应对？仍是说，和你前面说的相同：“工作便是这样”？

工作现已曩昔了，你现已无法改动它。这又回到了我之前说的那些东西。竞赛开端的时分，尽量先做简略的工作。

传一个简略的球，做一次简略的手抛球。反击拿球的时分喊出来，带着决心去接传中。你的决心会逐步树立起来，然后就能够更自动一点，或许测验一些不同的工作。

比方把球传进空当，或许穿过对方前锋的压榨。但当你犯错时，首要有必要承受：过错一定会产生。

不管你是谁，不管在哪里踢球，不管踢什么方位，过错都会产生。

关键是，你怎样回应它。在竞赛进行的那个时间，你还能改动现已产生的工作吗？不能。

那就先遗忘它，持续踢你的竞赛。下一个动作，假如你感觉没有那么安闲，就先传一个简略的球。在脑子里坚持活跃。

不要想：“妈的，我刚刚搞砸了，现在咱们会由于我输掉竞赛。”不要这样想。

你应该想：“好，咱们丢了一个球，是我的职责。好，它现已曩昔了。现在，我能做什么来协助球队？”做自己。尽量不要故意追着竞赛走，由于那彻底是一个过错。竞赛会来到你面前。

在那种状况下，坚持活跃，持续和球队坚持联系，也和自己坚持联系。就像我说的，拿到球，传一个简略的球，做一次简略的手抛球。反击接传中，去拿死后球。把注意力放在自己能操控的工作上。

我方才想找的那个词，便是你马上说到的“承受”。在竞赛开端之前，你就现已承受了：“作为一支球队，咱们或许会犯错，我也或许犯错，咱们或许不会赢。”就像你说的你的心态有点像：“去他的。”

我现已犯过许多过错了。（笑）我犯过许多过错。并且，我还会持续犯错，这些工作仍然会产生。

你或许下一场竞赛就会犯错。但关键是，你怎样回应。竞赛完毕之后，你能够和门将教练坐下来，也能够和任何你想聊的人坐下来。

“产生了什么？好，咱们来剖析一下这儿产生了什么。”

你能够剖析。然后再想：“好，我现在学到了什么？我能怎样做，防止这件事再次产生？”

但竞赛进行的时分，你没办法改动现已产生的工作。所以，先遗忘它。

你觉得，承受自己会犯错，反而会让你犯更少的过错吗？由于你的过错并不多，这也是优异门将的一个标志。承受自己会犯错，能让你愈加放得开，因而削减过错吗？

我觉得是。假如你踢球的时分一向紧绷着，由于不想犯错，那反而会犯更多过错。

由于你想太多“假如”了。“假如”是你没办法操控的工作。

你操控不了“假如”。比方，假如这栋楼现在塌了呢？

所以，这不值得这样想（笑）

你只需要做自己，享用它。

我觉得，一个很重要的工作，便是改动自己的表达方法。像你方才说的“假如”，球员来到咱们这儿，也会说：“假如我犯错怎样办？假如产生这种事怎样办？假如我害了球队怎样办？”咱们会说：“把‘假如’换成‘即便’。即便我犯了一个过错……”你需要给自己补上一个答案，比方：“我也会没事的。”这样就会让工作略微没那么沉重。

我知道，并且要坚持活跃。比方，我很不喜爱有人说：“别丢球。”

不要这样说，说：“把球控住。”你能看到差异吗？

你说“别丢球”的时分，其实也是想表达活跃的意思，由于你期望把球控住。但你传递出去的是一个负面的表达。

假如你说“把球控住”，这便是活跃的。意思彻底相同，但你把它传递给其他球员，或许其他人的方法，彻底不同。

那么，在阿森纳更衣室里，你觉得自己也是推进这种文明的人之一吗？我知道，队里有德克兰、加布里埃尔，还有其他一些资深球员。你觉得，自己也承当了这样的领导职责吗？

有一些球员很聪明，也十分有阅历。咱们有一个领导小组，我也是其间一员。某种程度上，咱们会一同引导更衣室。现在想想，我觉得自己或许是更衣室里第二年长的球员。

而你才三十岁。（笑）

我觉得最年长的是凯帕，他32岁。我本年就要满31岁了。所以，我31岁，便是第二年长的球员。我曾经从来没有遇到过这种状况。（笑）

曾经总有比我年长的人。但对，咱们有几名球员担任领导小组，也能够说是队长们。咱们担任树立规范、树立文明，还有这些工作。这真的十分十分重要。

足球和这些东西联系很大。由于假如你的脑子处于工作状况，身体就能自由发挥。但假如脑子不在状况，身体也不会正常工作。

你们对阵曼城之后，德克兰-赖斯说过一句很有名的话：“还没有完毕。”你信任他吗？

信任，百分之百信任。输给曼城的那场竞赛，我觉得咱们踢得十分十分好，至少应该拿到一场平局。但咱们知道，自己还有时机。

假如咱们赢下之后的每一场竞赛，就有时机成为冠军。当然，也要看净胜球之类的。但咱们也能看到，他们或许会丢分。由于在这个联赛里，赢球并不简单。

然后，咱们又回到了那种一场一场来的方法：“好，这一场输了，咱们预备下一场，再预备下一场。”

我觉得，进入欧冠决赛，也给了咱们更多动力。由于咱们现已完成了一件重要的工作。“现在，咱们去争夺更重要的那个，然后再去争夺更大的那个。”我觉得，这也帮了咱们许多。

终究赢得联赛冠军，是什么感觉？是狂喜，仍是如释重负？你其时是什么感触？

当然会有如释重负的感觉。你会觉得，膀子上有一些东西总算被卸下来了。由于这么多年，咱们一向那么挨近。并且，这家沙龙现已22年没有赢得联赛冠军了。想想看，假如咱们最终又没有拿到，对所有人来说，都会是一件很难承受的工作。由于那么屡次挨近，却一向没有做到，真的很难。

那也会再次成为外界重复讲的故事，对吧？

又会像你方才说的那样：“他们又要掉链子了，他们会不会又掉链子？”

但真实赢下来之后，那是咱们人生中最夸姣的阅历。我会说，对每一名球员都是如此。它对球迷意味着什么，对沙龙意味着什么，对咱们意味着什么，以及咱们赢得冠军的方法，都十分难以想象。所以，这是我足球生计中获得的最重要的成果之一。

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